Многие задаются этим вопросом и считают, что это под силу не каждому в обыденной жизни. На самом деле необходимо решить для себя: "а надо ли мне это вообще?" И если вы отвечаете себе на этот вопрос:"да, хочу", "да,мне это надо", необходимо действовать.
Для начала попробуйте один день сделать разгрузочным-это просто ничего не есть, а пить воду. Это не всегда получается. Утром вы вроде настроены решительно, а вечером как обычно поели. Ничего страшного, на это может уйти 2-3 пробных дня. Если не получилось сегодня, пробуйте завтра снова и вы обязательно сможете.
После этого необходимо разработать собственною диету, решить для себя и выбрать из низкокалорийных продуктов те, которые вы больше всего любите. Можно дней 5-7 "посидеть" на строгой диете, то есть не потреблять более 500 ккал. в сутки, предварительно рассчитав калорийность потребляемых вами продуктов.
Обязательно взвешиваться, измерять параметры объёмов вашего тела и записывать в свой дневник, каждое утро в одно и то же время.
Избегать солёных продуктов и алкоголь-это лишь будет препятствовать выходу лишней жидкости из организма.
Делайте каждое утро или вечер ( как вам удобнее) очищающие клизмы или на протяжении всего курса пейте слабительное (знайте меру-истощать организм не нужно, его нужно очищать) или слабительное собственного приготовления (я пользуюсь собственным "зельем") =))
После недельного курса, что вы уже выдержали, заметите хорошие результаты (3-5 кг.), но теперь стоит плавно выйти из пройденного курса диеты. Увеличьте калорийность употребляемой пищи ещё на 500-700 ккал.И придерживайтесь этого снова 5-7 дней.
Завершающий курс должен быть переходом на обычное питание за общим столом, но не забывайте записывать объёмы, вес и количество калорий в ваш дневник. Это поможет контролировать саму себя, то есть то, что вы едите.
Если вы похудели, но считаете это не достаточным для себя, повторите курс заново. Дополнительно скорректировать ваш вес помогут любые вами выбранные упражнения, не важно любите ли вы бегать по утрам, заниматься плаваньем, качать пресс или просто пол часа потанцевать с детьми. Это добавит большей уверенности в себе, сожжет ненужные калории и просто с мотивирует вас к следующему дню.
Главное в этом курсе снижения веса-поверить в себя, а главное-очень сильно этого захотеть!
Комментариев нет:
Отправить комментарий