Как быстро похудеть на 10 кг. за 10 дней.

Часто задаваемый вопрос, ведь человек так устроен и хочет всё быстро и сразу. В вопросе похудения многие желают сбросить лишние 10 кг., например к намеченному торжеству, празднику. И вас даже не беспокоит, что можно подорвать жёсткими методами своё здоровье, ведь вы настроены на конкретный результат. Тогда стоит всего лишь выдержать 10 дневный голод. Скажу сразу, задача не из легких, но мною это было опробовано ещё в школьные годы и результаты меня тогда потрясли: минус 10 кг., минус 10 см в груди, минус 10 см. в талии, минус 10 см. в бедрах; так же как и последствия: нарушение гормонального фона. Вес этот, я тогда силой воли удержала, но больше никогда не пользовалась голоданием.

В дальнейшем пользовалась той же диетой, но в более мягкой форме. Необходимо все эти 10 дней пить кисель ( не более 2 стаканов) в обед и перед сном (голодный желудок не дает уснуть), а в течении дня пить обезжиренный кефир ( не более 0.5 л.). Таким образом вы сможете похудеть без последствий, может и менее чем на 10 кг., но тогда стоит просто увеличить количество так называемых голодных дней.

Если на протяжении 10 дней ваш организм очищается хорошо и самопроизвольно, ничего делать дополнительно не нужно. Если же нет, ставьте клизмы один раз в день.
Не ленитесь, занимайтесь спортом, ведь когда человек мало кушает появляется гораздо больше энергии. Направьте её в правильном направлении-к борьбе с лишними килограммами.

Будьте жизнерадостны и подвижны и результат не заставит себя долго ждать.
                                                                                                           

Как удерживать вес годами?!

                                 

 
 Все знают, что похудеть можно и для не которых не сложно, но вот как этот вес удержать в последствии, ведь жизнь продолжается. В нашей стране много праздников и разных событий в своей собственной жизни.
    Хочу рассказать вам как я после похудения на 17 кг удерживаю свой вес стабильным 8 лет.

     Стоит придерживаться одного простого правила: будний день кушать мало, а вот выходные, если вы дома с семьей, можно полакомиться. Если в скором времени ожидается праздник, я сажусь на любую диету, а в день намеченного торжества знаю, что смогу себе позволить много и позволяю! Но главное здесь не забывать, что ЗАВТРА будет обычный день и снова нужно контролировать собственное питание.
   

    И ещё- заниматься любимым фитнесом, в те же самые будни, если вы вдруг забросили на месяц-другой, ничего страшного, настройтесь и начинайте заново!
   Если вы настроите себя таким образом, что иногда худеете, иногда расслабляетесь, эти короткие периоды не позволят вам поправляться. Поверьте мне, гораздо сложнее держать себя в постоянных рамках годами, ведь велика вероятность того, что вы "сорвётесь" в поедании пищи то же на года.
   

Как похудеть.

   Многие задаются этим вопросом и считают, что это под силу не каждому в обыденной жизни. На самом деле необходимо решить для себя: "а надо ли мне это вообще?"  И если вы отвечаете себе на этот вопрос:"да, хочу", "да,мне это надо", необходимо действовать.

   Для начала попробуйте один день сделать разгрузочным-это просто ничего не есть, а пить воду. Это не всегда получается. Утром вы вроде настроены решительно, а вечером как обычно поели. Ничего страшного, на это может уйти 2-3 пробных дня. Если не получилось сегодня, пробуйте завтра снова и вы обязательно сможете. 

   После этого необходимо разработать собственною диету, решить для себя и выбрать из низкокалорийных продуктов те, которые вы больше всего любите. Можно дней 5-7 "посидеть" на строгой диете, то есть не потреблять более 500 ккал. в сутки, предварительно рассчитав калорийность потребляемых вами продуктов.

   
    Обязательно взвешиваться, измерять параметры объёмов вашего тела и записывать в свой дневник, каждое утро в одно и то же время.
     Избегать солёных продуктов и алкоголь-это лишь будет препятствовать выходу лишней жидкости из организма. 

      Делайте каждое утро или вечер ( как вам удобнее) очищающие клизмы или на протяжении всего курса пейте слабительное (знайте меру-истощать организм не нужно, его нужно очищать) или слабительное собственного приготовления (я пользуюсь собственным "зельем")  =))

      После недельного курса, что вы уже выдержали, заметите хорошие результаты (3-5 кг.), но теперь стоит плавно выйти из пройденного курса диеты. Увеличьте калорийность употребляемой пищи ещё на 500-700 ккал.И придерживайтесь этого снова 5-7 дней.

      Завершающий курс должен быть переходом на обычное питание за общим столом, но не забывайте записывать объёмы, вес и количество калорий в ваш дневник. Это поможет контролировать саму себя, то есть то, что вы едите.

      Если вы похудели, но считаете это не достаточным для себя, повторите курс заново. Дополнительно скорректировать ваш вес помогут любые вами выбранные упражнения, не важно любите ли вы бегать по утрам, заниматься плаваньем, качать пресс или просто пол часа потанцевать с детьми. Это добавит большей уверенности в себе, сожжет ненужные калории и просто с мотивирует вас к следующему дню.

  Главное в этом курсе снижения веса-поверить в себя, а главное-очень сильно этого захотеть!

Мне 31 год и уже 15 лет я нахожусь в статусе постоянно "худеющей". Всё началось со школьных лет, а именно с переходного возраста. Когда мне было 12 лет я перенесла операцию по удалению фиброаденомы правой груди. После операционного периода пила гормональные таблетки по назначению специалистов, и буквально за 3 месяца я из обычной девочки превратилась в большую толстую "бомбу". Сколько я набрала килограмм не помню, но следующий учебный год  провела в статусе "толстухи". Разумеется меня обзывали, в школе вообще без этого не могут, и в конце учебного года я увидела себя толстощекую на общей фотографии. Нравиться мальчикам, окружающим, да и самой себе хотелось со страшной силой, и за 3 месяца каникул я сбросила 19 кг. И уже на линейку 10 класса  пришла достойной восхищения всей школы. Тогда спрашивали совета абсолютно все, от учеников до учителей, как у меня получилось похудеть.
          И вот прошло уже более 15 лет,на встречи выпускников (мы встречаемся раз в 5 лет) моё похудение-это отдельная тема для разговора остаётся до сих пор, при том что мой нынешний вес сейчас в норме. Не могу сказать, что за этот долгий период я ни разу не поправлялась. Учась уже в институте я запустила себя, но так продолжалось не долго, снова села на диету и сбросила 17 кг.  Моя склонность к полноте была и есть. Поэтому здесь в своём блоге буду делиться нажитым опытом, ведь за эти годы, я постоянно читала и читаю всё о похудении , но никогда не придерживалась чьей-то диеты, всегда выводила свою собственною формулу по программе снижения веса.
           Готова делиться опытом и худеть вместе  с вами.